Rock bas, ke yo rele tou grouper oswa bas raye, se yon pwason komen yo te jwenn nan anpil zòn bò lanmè atravè mond lan.Espès sa a presye pou gou bon gou li yo ak gwo valè nitrisyonèl.Ann eksplore valè nitrisyonèl rock bas ak poukisa li ta dwe fè pati rejim alimantè ou.
Rock bas se yon pwason mèg, ki vle di li pa gen anpil grès ak kalori.Yon pòsyon 100 gram nan bas wòch kwit gen sèlman apeprè 97 kalori ak mwens pase 2 gram grès.Sa fè li yon chwa ekselan pou moun ki gen enkyetid sou pwa yo oswa ki vle kenbe yon vi ki an sante.
Anplis de sa yo te ba nan grès, pèch wòch tou rich nan eleman nitritif esansyèl pou kò imen an.Li se yon sous ekselan nan pwoteyin, ki esansyèl pou bati ak repare tisi nan kò a.Yon pòsyon 100 gram nan bas wòch kwit bay apeprè 20 gram pwoteyin, sa ki fè li yon bon chwa pou moun k ap chèche satisfè bezwen pwoteyin chak jou yo.
Rock bas yo tou rich nan vitamin enpòtan ak mineral.Li se yon bon sous vitamin D, ki esansyèl pou zo ak dan solid epi kenbe yon sistèm iminitè ki an sante.Li rich tou nan vitamin B6 ak B12, ki jwe yon wòl enpòtan anpil nan metabolis enèji nan kò a.
Yon lòt valè nitrisyonèl enpòtan nan bas wòch se kontni segondè li yo nan Omega-3 asid gra.Omega-3 asid gra yo se grès esansyèl ki te montre yo gen yon varyete de benefis sante.Yo konnen yo diminye enflamasyon, amelyore sante kè, ak sipòte fonksyon nan sèvo.Enkòpore rock bass nan rejim ou an ka ede w satisfè bezwen asid gra omega-3 ou epi ankouraje sante an jeneral.
Lè w ap prepare bas wòch, li enpòtan sonje ke li se yon pwason versatile ki ka jwi nan yon varyete fason.Li ka griye, kwit oswa fri ak pè byen ak yon varyete de gou ak kondiman.Sepandan, li toujou rekòmande pou chwazi metòd pou kwit manje ki minimize itilizasyon lwil ajoute oswa engredyan malsen pou kenbe valè nitrisyonèl yo.
An jeneral, bas wòch se yon pwason bon gou ak nourisan ak yon varyete de benefis sante.Li gen anpil grès ak kalori, li gen anpil valè pwoteyin, epi li rich nan vitamin ak mineral, sa ki fè li yon adisyon ekselan nan yon rejim ekilibre.Se konsa, poukisa pa mete rock bass nan plan repa ou epi jwi tout benefis nitrisyonèl li gen pou l ofri?
Tan poste: Dec-13-2023